przed treningiem

Sanchez18 czy: 1 posilek placek 2 posilek 100g kury + shaker białka 3 posilek przed treningiem 100g ryz + 100g kury 4 posilek po treningu 100g kury + shaker 5 posilek ser bialy + shaker to zła dieta? Czasem, wymiennie zamiast kury (ile można jeść w koło to samo) daje albo tunę albo pstrąga. Dla mnie jest to efekt mojego trybu życia - spanie po 2 [...]

[...] razy, a podchodząc do 25 KG masakra - ledwo je na siebie zarzuciłem i nie mogłem samemu wycisnąć nawet raz... a to niby tylko 2,5 KG... Walki z fatem ciąg dalszy. Dzisiaj przed treningiem poleciał Venomik. Nie mogłem się go doczekać i teraz poczułem, jak działa. Zrobiłem ten sam dystans, na wyższym obciążeniu w krótszym czasie. Ps. Night [...]

Dzień 26 - DT Dwie godziny przed treningiem zjadłem płatki owsiane. Gdy przyszedłem na trening, było mi ciężko na żołądku, ale o dziwo nie byłem senny. W ramach rozgrzewki zrobiłem krótki trucht + przysiady na małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|60|62,5| Przy [...]

[...] ma właściwości przyspieszające anabolizm Bieganie Twoja wola Nie dorzucaj brzuszków, jak nie czujesz brzucha przytrzymaj 1-3 sekundy każde spięcie Ból nie jest najlepszym doradcą Przed treningiem musisz zjeść porządny posiłek, podobnie jak po. Bananka to sobie Adaś przed skokiem mógł jeść %-) I do roboty kvrwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! 8-)

To schowaj przed nią w szafce, a jak znajdzie to mów żeby się nie martwiła, bo to nie żadna odżywka tylko zwykły koks 8-) Przed treningiem jak i po powinny być posiłki z mięsa plus węgli typu kasza/makaron/ryż, no i dobrych tłuszczy choć akurat okołotreningowo warto je ograniczyć a wrzucić w innych posiłkach, nie przeskoczysz tego niestety [...]

[...] Twarożku 1 jabłko/banan Do twarogu dodaj chlebek ze śniadania oraz warzywa. Posiłek(obiad) 100 g kasza jeczmienna 100 g piersi z kurczaka (sos) Dodaj warzywa POSIŁEK 3(przed treningowy) 1 szklanka suchych płatków owsianych-ugotowanych 5 łyzek stołowych proszku proteinowego 2 średnie brzoskwinie olej lniany/oliwa z oliwek Oliwe/olej [...]

Dzień wolny od siłowni ;) lecz nie od pracy (nocka...) Dzisiaj przypada ostatni dzień na kreatynie ;) Od jutra zaczynam brać aminokwasy rozgałęzione: - po przebudzeniu - przed treningiem - po treningu Białka (wpc) nie będę mieszkać z aminokwasami więc będę brać około treningowo. Miska: /SFD/Images/2016/3/15/2da5c239b098485e992846e7024350e8.jpg [...]

[...] 10 , 50 x 10 - wsięcia na palce 57kg x 30 , 67 x 30 , 77 x 30 , 87 x 30 Progres: - przysiady ze sztangą z tyłu I, II, III, IV seria o 5 kg na + w każdym przysiadzie Miska: - standardowo BCAA 10g przed treningiem 10g w trakcie treningu /SFD/Images/2016/4/6/ccc525bb928c42b38778691ba75f4904.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-04-06 12:05:44

[...] WIEC JEZLEI SIE ZGADZA TO OK...ALE DORZUC JESZCE KAPKE OLIWY ZAMIAST MASLA ALBO O-3 ZAKUP. B:44 T:36 WW:82 B:7,5 T:0 WW:40 III posiłek: (przed treningiem) Ryż biały 100g RYZ J.W Cycek z kuraka(smażony w panierce na oleju-innego nie lubie) 100g GOTUJ,PARUJ,GRILUJ,PIECZ A NA KONCU SMAZ..DOBRZE RZYPRAW KURAKA I [...]

Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu. I jeszcze jedno pytanie węgle na I śnaidanie i w posiłku przedtreningowym i potreningowym, reszta posiłków tłuszcze i białko. A jak ma się do tego dzień nietreningowy? Rano dam [...]

W nietreningowy mozesz zrozlozyc po troche w pierwszym, mniej w drugim i trzecim, lub pierwsze dwa. Jak Ci pasuje. "Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu." Nie ma to wiekszego znaczenia. Mozesz robic tak a po jakimks [...]

k3ho jestem raczej ekto, to węgle są źle rozłożone? jak je rozłożyć? Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej moze być normalny posiłek węgle+białko (np. ryż brązowy+pierś) zamiast carbo+wpc/wpi?

"Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej GODZINA TO ZA MALO moze być normalny posiłek węgle+białko DO TEGO TLUSZCZE(np. ryż brązowy+pierś)" to NAJLEPSZA opcja moim zdaniem. za dużo odżyw nie ma sensu w siebie ładować. imo tak będzie perfect. a po tak jak piszesz, carbo+WPI

Na jednym z wege blogów znalazłem w komentarzach pytanie czy w trakcie głodówki można robić intensywne treningi? Weganie pełną parą... To właśnie to ich nastawienie powoduje, że mają takie problemy na siłowni, a nie ich dieta. Pomijam kwestię, że te całe głodówki wcale nie takie zdrowe. Raczej jakieś przerywane posty, a nie głodzenie się całymi [...]

Tłuszczy, moim zdaniem nie masz jakoś specjalnie dużo Może powinnaś dać więcej węgli okołotreningowo? Spróbuj dać ich więcej przed treningiem i zobacz jaka reakcja będzie. No i oczywiście obowiązkowo po treningu siłowym węgle. Regenerować się w końcu jakoś trzeba, a sen to nie wszystko Stojaki sobie regulujesz, kładziesz sztangę i lecisz, lecisz [...]

[...] progach. Moje LK to 500mg. Wychodziłoby 2 razy po 4 kapsułki... Trochę dużo, wydaje mi się. A kiedy dokładnie bierzesz? Słyszałam wersję na czczo, słyszałam do posiłku, słyszałam 2 godziny przed treningiem ale nie przy posiłku.... Confused. Żyrafko, ja się do Ciebie ładnie uśmiechnę o to menu w połowie maja. Na wakacje będzie jak znalazł

asariah, jak biegam to zwykle po południu, czyli brać na 30min przed treningiem, upewniając się że przedtreningowy przynajmniej 1h wcześniej czy jak?

[...] tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i minerały w tym magnez poprzez zażywanie Plusza . Trenuje 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg. piłkę nożną, do [...]

poprwacie mnie jezeli zle mowie ale po jaki kufa chja robic rozgrzewke przed rozpietkami jezli sie wczesniej jechalo klate? no chyba ze zaczynamy rozpietki jako 1-sze cwiczenie na klate ale jeszcze z takim rozwiazanie sie nie spotkalem zeby wyciskac po rozpietkach sam robie tylko 1 serie rozgrzewkowa na wszystkie grupy miesniowe oprocz barkow no i [...]

[...] w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min [...]